2007年3月3日 : 中醫養生學
前言：
人生七十古來稀？原來人的壽命不止七十歲，根據研究應有100-150歲的壽命。究竟，消失的歲月往哪裡去？今次請來註冊中醫師黃德如，為大家講解中醫養生學，一起尋找消失的歲月，令你養生有法。
主稿：
中醫入門的養生金句之一「生命在於運動」，就是靠運動來強身健體，黃德如解釋道:「運動是指氣的運動，身體運行能推動生命的能量，譬如說新陳代謝，便是由氣來推動，生命在於運動，令人的氣息不斷運行。」
運動能鬆弛五臟六腑
都市人生活繁忙，要抽時間做運動談何容易，黃分享了國寶級名老中醫鄧鐵濤的養生經驗，「他每天早上做八段錦，黃昏則耍太極，經過一天的忙碌，放工要讓五臟六腑鬆弛，透過太極讓身體來個煥然一新。不過香港的空氣污染，可因應四周的環境作調適，如住在新界區，空氣比較清新，可以在黃昏耍太極。當然，事先要徵求太極老師的意見。」
鄧老更會在飯前在家附近走十個圈，每次約40-45分鐘。黃指出四肢運動和脾胃有關，（中醫角度來說，脾不止是脾臟，而是包含整個吸收及消化系統），飯前走路能喚醒消化系統，「食飯時都開胃點，不過要量力而為，因為癌患者體質虛弱，太劇烈的運動是非常危險，開始時可試20分鐘。」
養心－保持心境開朗
至於另一養生金句是「生命在於靜止」，意謂人在適當時要養神，看似與「生命在於運動」矛盾，其實是互相補足。黃德如指出，「古時的道家、修道人士打坐，不吃東西，進入靜止狀態，也是養生的法門。人像蠟燭，如跟隨所有活動，就像蠟燭兩頭燒，壽命自然短。」所以，人要靠做運動，來保持氣血運行順暢，但在適當時就要養神，將心神、元氣恢復過來，兩者間取中庸之道，做到動靜兩涵。
不過，乳癌患者的情緒，往往與發病有莫大關係。所以，患者應從養心入手，以輕鬆心情面對頑疾，相信家人會一直從旁支持。黃以內地講養生的專家洪昭光為例，說明人不要太執著，凡事看開點自然活得開心，「洪昭光是西醫，但他套用中醫的學說講養生學：慈愛心一片，好肚腸二分，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。簡單來說，就是做人不要有太多要求，做到無求。」
配稿 － 衣、食、住、行養生法門
養生非一朝一夕之事，黃德如為大家提供了衣、食、住、行四大養生法門，教你從生活點滴入手，每天活得健康快樂。
衣
- 披肩一條：在冷氣地方無可避免坐在當風位置，有披肩便可保持身體溫暖，避免著涼
- 襪子一雙：中醫最重視腳心，時刻保持暖和可免寒氣入侵
- 熱水袋：放在椅子上，溫暖背脊
食
- 不喝冷飲：不飲凍飲，對整個消化系統有益處
- 粗中有細，食飯時白米加紅米，紅米可降膽固醇、含高纖維，能保持人生小三通－小便、大便、排汗
- 飯前喝湯：胃容納食物的空間少了，腦部會告訴你減少食東西的慾望
- 不清餐桌：不要吃剩餘的?菜
- 常吃五色－紅、黃、綠、白、黑：適量吃每種顏色的食物
- 紅色：如杞子、番茄
- 黃色（包括橙色）：如南瓜、胡蘿蔔
- 綠色：如深色的蔬菜，西蘭花、菠菜、綠茶
- 白色：如大豆，豆腐、杏仁、雪耳
- 黑色：如黑芝麻、黑木耳。並緊記：「早餐吃飽、午餐要好、晚餐吃少」
住
- 冷水洗面：收縮毛孔，緊緻皮膚。
- 暖水嗽口：口腔不單感到舒服，更重要是中醫認為，腎是主宰人的骨頭，牙齒是骨頭的一部份，好好保護牙齒等如護腎
- 熱水浴足：睡前以熱水浴足，令你睡得好一點
- 門戶對流風，別當迎頭風
- 善用雙向空調，保持室內恆溫
- 醒來臥床半分鐘：人未清醒，用半分鐘靜養，想一想開心事
- 床上坐臥半分鐘：坐起床，想一想有什麼值得感恩
- 床邊坐好半分鐘：替自己一天的生活打氣。
行
人的三勞：
- 體勞：過份運動等如勞損，不要讓體能到極限
- 神勞：用腦要適可而止
- 房勞：中醫認為過度性生活是勞損
- 提倡子午覺：在12-2時午睡片刻，睡眠時間長短可因人而異，這樣便可回一回神再有衝勁工作。
- 動功：快步走、太極功、瑜伽、行水/游水
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講者檔案：
黃德如，註冊中醫師，香港大學中醫藥學院全科學士，香港大學中醫藥學院碩士研讀生及國家名老中醫師帶徒班學生