2.2 如何克服確診後的心理障礙?

年過五十的Alice,樂觀開朗,是一位有二十多年經驗的資深社工,每天為不同的家庭排難解紛,提供輔導,自問見盡人生百態,以為沒有什麼風浪是自己經不起的。

 

當知道自己患上第一期乳癌時,她的反應竟然是只會放聲大哭,腦海一片空白,忘記了自己多年來的輔導經驗。內心一方面非常害怕,另一方面又惱怒,為自己可能見不到在外國讀書的女兒畢業而內疚。「為何是我?可以醫得好嗎?我會死嗎?可以做什麼?」一連串的問題纏繞着Alice。

 

基金會的輔導人員建議大家

首先要冷靜下來,耐心地給自己時間去適應。多做些肌肉放鬆運動,如深呼吸、冥想等,有助鬆弛神經。

 

提醒自己患癌不是世界末日,患病只是生命中一個難關,現今醫學進步,癌症是可以治療和控制的。

 

知識有助我們克服恐懼,把心中想知道的問題寫下,請醫生、醫護人員或過來人解答。多了解這個病,為自己選擇最合適的治療方法。參加一些病友支援小組,向同路人傾訴,分享經驗,可增加對治療的信心。

 

Alice經輔導護士指導後,心情終於平復下來。她又參加了支援小組,從同路人身上感染到正能量。康復後,Alice主動加入基金會的義工行列,每星期兩天負責電話支援和病友支援小組,以自己的經驗幫助其他患者。

 負面情緒是需要即時處理的,否則有可能會導致抑鬱或焦慮症,影響心理健康和治療。若你察覺自己對任何事情都失去興趣、容易疲倦、食慾不振、坐立不安、心悸,甚至有自尋短見的想法,便要立刻告訴醫生和家人,尋求適當的專業輔導。

 

控制自己的思想
1.學習寫日記,記下你的感受。
2.向家人及醫護人員分享你的感受及想法。
3.判斷哪些是胡思亂想。
4.透過自我對話鼓勵自己。

 

 

「我可以應付這些挑戰的。」

 

                  「我不是要依賴,但在患病期間我需要別人幫助。」

 

「我不可以被事情困着自己,我只要一步一步向前行就可以了。」

 

「患上乳癌並不等於死亡,我應付得來。」