4.5 手術後做什麼上肢運動？

問： 手術後手臂變得不靈活，怎麼辦？

答： 開刀那側的身體，活動能力會受到傷口不適所影響。做一些上肢運動，可提升手臂的靈活程度，而且有助減低淋巴水腫的問題。

 

一般來說，當傷口的癒合程度理想，醫生便會告訴你可以開始做上肢運動。

 

千萬不要對上肢運動掉以輕心，否則可能導致日後不能自己梳頭，甚至雙手不能舉高。不想後悔的話，最好還是認真地跟醫護人士學習怎樣做上肢運動。

 

筆者當年手術後，依照醫護人員指示勤做上肢運動，一星期後出院時，手臂已可伸直，雖未能向後屈曲梳頭，但進度尚算滿意。之後再持之以恆做上肢運動，直至完全復元。

 

基金會前主席蔡太也有類似經驗。手術後，病灶那邊的手臂不能提高，她便依照醫生教導，每天做手部爬牆運動，做了三個月，終於能如常提起手臂。所以她經常語重心長地勸告其他患者，做上肢運動必須持之以恆。

 

上肢鬆弛運動的四個動作

把患肢﹙手臂﹚托起至平肩，停留5秒。	患肢向地打圈。
雙手緊握向上舉，停留5秒。	伸展雙臂。

  

 

 

病友在手術後適宜做的上肢運動包括
1	鬆弛運動：主攻頸部和上臂的伸展運動，以手臂為主。
2	手部爬牆：用雙手貼牆向上慢慢爬行，直至受影響的上臂有拉扯感覺。
3	「彈琴」運動：雙手爬牆時，手指如彈琴般彈動，鍛鍊手指的靈活性。
當受影響的手臂能舉起，便可以做進階動作，例如利用毛巾做背部運動。 做上肢運動前，請先讓醫生評估身體及傷口狀況，才可開始。如果運動時傷口感到疼痛或緊繃，便不應勉強進行，以免刺激傷口。應待傷口癒合情況較穩定後再開始做。避免用受影響的手臂提重物或做重複的動作，也不要用該手臂接受注射、抽血、量度血壓，以減低淋巴水腫的形成。   剛開始做手部爬牆運動時，不要勉強把受影響的手臂抬至如另一邊手臂一樣高。耐心持續練習，腋下筋絡會慢慢拉鬆，雙手自然可以舉高至同一水平。切勿操之過急。

 

 

手部爬牆運動

雙手向上爬，手指如彈琴般彈動，直至上臂有拉扯的感覺。