5.6 如何克服化療疲累呢?

筆者當年接受化療期間,疲倦的感覺可謂無日無之。就算只是在家中做一陣子家務,又或跟朋友聊一會兒天,身體累得像了一整天顛簸山路。

 

  疲累,似乎是每個接受化療的病友不能避免的問題。醫生說這種疲累一方面是由化療藥物直接導致,另一方面是由於化療藥物抑制骨髓製造紅血球,令人貧血的結果。當年筆者需要服用鐵丸和吃鐵質豐富的牛肉等食物,對付貧血。姑勿論是什麼原因引致疲累,化療病人最關心是如何減輕化療帶來的疲累感覺。

 

  睡得太多或太少,都會令人疲累,故此適量休息真的很重要,但更重要的是怎樣衡量什麼叫適量。根據筆者的經驗,日間不能睡得太多,否則晚上會睡不着,導致第二天沒有精神,影響心情,容易煩躁不安。而焦躁的心情又會虛耗身體的能量,令人更疲累,造成惡性循環。當然,強忍疲累的感覺而不去休息,也無助改善問題。最好的方法是, listen to my body,依從身體的指示。累了便睡。一般人的power nap,十多二十分鐘已經很足夠,但化療病人的午睡時間要多一些。每天讓自己午睡一、兩小時,絕不過分。筆者比較幸運,想睡的時候總算能入睡,一覺睡醒,感覺好很多。有病友建議以溫熱的水泡腳,對睡眠會有幫助。

 

  治療期間,我們的任務是「打仗」,別將無關宏旨的事情攬上身,家務可以讓家人分擔。然後量力而為做適量的運動。筆者在化療期間,體力還可以應付散步及柔軟體操,便盡量每天做。定下作息有序的時間表,盡量放鬆心情、不偏食,自然可以為身體儲備能量,有助克服疲累。

化療造成的疲累,有時候會帶來在旁人看來未必理解的問題,例如記憶力短暫退步、精神難以集中、怕光(就連普通的陽光也覺刺眼,上街要戴上太陽眼鏡)、對身邊的聲浪極之敏感,令人變得煩燥。像酒樓、餐廳收拾碗碟時發出的碰撞聲,對疲累的化療病人來說,真的刺耳難耐,往往要避開這些噪音。

 

  這些小事,至親的家人和朋友未必明白,還可能以為病人在發脾氣。現在寫出來,希望讀到這篇文章的你,體諒患者的苦處。多一點體諒,她們便有多一點信心及能量去克服化療的難關。