笑聲的力量 (2025-1-8)

最近上映的《尋秦記》電影版，讓粉絲在等待多年後，終於迎來原班人馬的回歸。這部作品不僅帶來滿滿的笑聲，更以情懷與誠意深深打動觀眾。別低估一部電影的力量，有時候，看一齣喜劇、聽一個笑話，也能化作療癒心靈、對抗病痛的良方。

 

相信很多讀者都聽過一句諺語﹕「每日一蘋果，醫生遠離我。(An apple a day keeps the doctor away)」 。我認為可以延伸為「微笑每一天，乳癌遠離我。(A smile a day keeps the breast cancer fears away)」笑確實是疾病與負面情緒的天然解藥。醫學研究指出，笑能促使大腦釋放一種名為「安多酚」(Endorphin)的化學物質，又被稱為「快樂激素」或「年輕激素」。它能幫助病患者減輕痛楚與焦慮，有助早點康復。同時，笑還能提升免疫力、抗憂鬱、強化心血管功能，可謂好處多多。

 

笑是一種簡單卻具有強大的療癒能力。大笑療法 [1] (laughter therapy) ，便是一種利用幽默來幫助緩解疼痛和壓力、提升幸福感的療法。研究指出，它能有效降低癌症病人的抑鬱、焦慮和壓力程度。大笑療法包括大笑瑜伽(Laughter Yoga)、笑聲練習、小丑表演、喜劇電影、書籍、遊戲和拼圖等。當然，笑聲並不能取代正規治療，但它能成為日常生活中重要的輔助力量。

 

近年新興的減壓運動大笑瑜伽，便是結合了瑜伽的傳統呼吸、拍打穴位按摩和大笑運動，讓身心靈放鬆、讓心情變得更加愉快。其核心理念是即使是「假笑」，只要持續進行，也能為身心帶來與真笑相同的益處，釋放安多酚，減輕壓力，增強免疫力。這項活動通常以小組形式進行，結合拍打、眼神接觸和簡單動作，讓參與者在互動中將「模擬大笑」轉化為「真實大笑」。

 

要經常保持樂觀並不容易，尤其在面對癌症等重大挑戰時更是如此。然而，大笑療法提醒我們：正向情緒的培養就像運動一樣，只要持之而恆，每天做一點練習，就能逐步累積好處。

 

在醫學領域方面，美國資深編輯諾曼．卡森斯(Norman Cousins)可說是大笑療法的先驅。卡森斯因僵直性脊椎炎而飽受劇痛折磨，但他發現，只要大笑，疼痛便會消失。於是，除了藥物治療外，他決定透過觀看喜劇電影和電視節目來緩解痛楚。他曾說：「這個發現令我相當開心，只要捧腹大笑十分鐘，就能帶來麻醉般的效果，讓我在沒有疼痛的情況下至少睡上兩小時。」

 

筆者好友、乳癌基金會大使家燕姐亦經常將笑掛在口邊，提醒大家要時常保持心境開朗。她的秘訣是每日「三笑」，即在早餐、午餐和晚餐時段開懷大笑，因為開心是健康的第一步。

 

看來，開心大笑真的是最簡單卻最有效的良藥，讀者們要謹記啊!

 

[1] https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/laughter-therapy