正向心理抗疫情 (2022-3-21)
「緊張、擔心、不安、焦慮、無助」這些負面的情緒,最近籠罩着香港人。很多女士面對前所未有的壓力:孕婦、家庭主婦、在職女性、已完成或正進行乳癌治療的婦女等。若果壓力指數滿分是十分,你會給自己多少分?
眼見有些家庭主婦買過多防疫用品和食物,明明家裏已儲備足夠糧餉,但好像永遠不夠,買完又買;有些足出不戶,覺得所有人都帶病毒;有些胡思亂想,害怕全家人染疫;有些長期收聽疫情新聞,愈聽愈驚。總之,事無大小都會觸動神經。
要知道壓力是乳癌的風險因素之一,排名首位是缺乏運動。疫情至今已持續兩年多,我擔心疫情過後,乳癌個案會上升。世衛組織表示,2020年全球乳癌病例激增至230萬人,佔所有癌症病例近12%,首次超越肺癌成為全球最常見癌症,同時也是女性致命率最高的癌症,位列第二是肺癌。所以,女性們即使抗疫,也不忘要照顧自己身體。
最近香港乳癌基金會舉辦一系列「抗疫加油站」 講座,題目包括中醫抗疫、正向心理活得健康等,反應非常熱烈。正向心理學的發展,源自美國著名心理學家馬丁.沙尼文(Martin Seligman),他指出過去的心理學焦點上要放在人類心理的「問題」和精神病上,忽略了生命中美好的層面,例如:快樂和意義,因此提出每個人都能培育及運用本身的性格強項,活出豐盛的人生。
在困難時,大家要抱着平常心,保持心境平和,過好每一天。每天抽一點時間,感恩身邊的事,通過電話、 視像,與家人和朋友溝通,分享自己的感受。尋找自己喜歡做的事情,例如煲劇、聽音樂。在安全的情況下,到戶外散散步,感受天氣的和暖。既然疫情的發展我們不能改變,那就改變自己,保持樂觀心情,善待自己。
張淑儀醫生
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