腸道健康與乳癌風險(2022-10-20)
上周開始氣溫驟降，秋意漸濃，部分人在轉季時會出現腸胃不適，如胃脹、腹瀉及消化不良等症狀。事實上，身體健康環環緊扣，就像一個緊密合作的機構，缺一不可。不少研究發現，保持腸道健康，除了有助降低患上相關疾病的風險外，還可能有助降低患上乳癌的風險。
天氣轉冷，有些人喜歡吃麻辣火鍋，但大快朵頤後，可能引起腸胃不適，故此刺激、油膩的食物，建議還是適可而止，這對皮膚、腸胃健康亦有好處。
吸收適量膳食纖維可增進腸道蠕動，腸道微生物平衡亦與身體健康息息相關，雖然吸收益生菌有助維持腸道健康，但都要注意分量，不可過量攝取，再者每個人的需求亦不同，故此益生菌的種類遠比分量重要；若本身正接受長期病治療，更應事先向醫生諮詢，以防與正在服用的藥物相沖。
多年來有關腸道健康與身體狀況的研究漸多，部分研究顯示，不健康的腸道或與肥胖、甚至癌症有關。美國維珍尼亞大學癌症中心一項研究發現，不健康的腸道會引發正常乳腺組織的變化，從而令乳癌細胞擴散。台灣高雄醫學大學附設中和紀念醫院去年底亦發表過相關研究，收集近300名女性的糞便，包括健康女士、停經前及停經後確診乳癌的患者，以分析她們糞便當中的細菌。結果顯示，腸道微生物失衡可能導致體內雌激素含量增加，從而增加罹患乳癌的風險。
保持身體健康的老生常談，例如均衡飲食、多吃新鮮蔬果、少吃高油高糖及加工食物，充足運動與睡眠，往往是令身體健康的秘訣。看似簡單，我們若能用心實踐這些生活習慣，很大機會可以擁有健康腸道，甚至健康的身體。