早睡早起降乳癌風險 (2023-04-08)

乳癌是香港女性的頭號癌症，很多女士都關心到底甚麼方法能有效降低乳癌風險。英國有研究發現，早睡早起的女士較晚睡的，患乳癌的風險大大降低。

 

英國布里斯托大學（University of Bristol）在2018年發表研究結果顯示，夜睡遲起的女性患乳癌機會較高，而早睡早起的則較低。但究竟為甚麼會這樣，還有待進一步研究。

 

每個人身體中都有一個掌控時間的機制，影響一天二十四小時的身體表現，這就是我們的生理時鐘或晝夜節律（circadian rhythm）。早上精力充沛的人，起得早，睡得早，被稱為「早鳥」派。晚上有精力的人，早起困難，而且喜歡晚睡，稱之為「貓頭鷹」派。

 

該研究人員認為，生理時鐘與乳癌關係密切。他們採用了一種新的分析數據方法—孟德爾隨機化（Mendelian randomisation），在身體眾多基因中，專家抽取341個會影響一個人作息習慣的基因片段（snippets of DNA），來決定參加者是「早鳥」或是「貓頭鷹」。相關研究應用在18萬參加英國生物庫項目的女性和參加乳癌協會聯合研究的近23萬女性數據中。結果發現，平均100個遲睡遲起的女性，就有兩個會患上乳癌，但早睡早起的則只有一人會患上乳癌。然而，有關研究目前還沒有經過科學界同行的審議。

 

事實上，過去有研究發現夜更工作與乳癌風險增加有關，理由是夜更工作會使人在晚上暴露於人造光源中，令個人的晝夜節律產生紊亂。世界衞生組織國際癌症研究機構（IARC）就將熬夜和輪班制工作，以及食用紅肉一樣，一同被歸類為很可能導致人類罹患癌症的因素。

 

自古以來，早睡早起及維持正常作息是養生之道。我們靠着睡眠修補損壞的細胞及生長新的細胞，所以睡得好，自然提升個人免疫能力對抗疾病，減少癌病的來襲。

 

熊維嘉醫生

 

立即讚好香港乳癌基金會Facebook專頁及查閱專欄文章：https://bit.ly/3ZW1yNE