乳癌過後如何重拾正常生活 (2026-4-2)

又來到上班族最期待的時刻！一連五天的復活節與清明節假期即將展開，很多人趁著假期無需工作或學業，得以盡情放鬆。復活節是象徵「復活」及「重生」的日子，這份意義正好呼應乳癌患者完成艱辛治療、重獲新生的歷程。對她們而言，復活節帶有「戰勝病魔、重新擁抱生活」的積極意義。

 

34歲的Flora（化名）確診第二期乳癌。她先在手術前接受四次化療，幸運地腫瘤縮小，得以進行乳房保留手術。其後，她再完成四次輔助性化療及電療。這九個月的治療過程高低跌宕，化療期間甚至因感冒而差點要延誤療程。好不容易，終於完成最後一次電療。她踏出醫院大門，心中湧現「重新」的感覺。在電療期間，她的頭髮已開始陸續長出，新髮質細軟且略帶卷曲，她仍習慣戴上假髮外出。

 

完成治療固然值得欣喜，但Flora對前路仍充滿憂慮，彷彿閉關出山般不安。她擔心重返職場體力能否應付，也擔心經過手術及化療後外觀上改變，會令同事以異樣的眼光看待。心理學家指出，這些不安的情緒是可以理解的。

 

乳癌患者康復後重拾正常生活的關鍵，在於「循序漸進」與「持之而恒」。癌症康復者應學習放下「病人」包袱，勇敢重返正常生活，適度追求自己想做的事，不需過度擔憂。畢竟，擔心也是於事無補，長此下去只會為自己製造無形的壓力，影響健康。

 

大病過後，最重要是珍惜及愛護自己的健康。這包括堅持健康飲食，選擇新鮮的食材和均衡飲食，避免醃製品及動物脂肪含量高的食物。另外，每星期應進行最少兩個半小時中等強度的帶氧運動，及保持健康體重，以降低乳癌復發風險。

 

在工作方面，建議逐步恢復，可先由兼職或縮短工時開始，量力而行。同時透過興趣或參與患者分享小組，學會調適心情，克服復發的恐懼。

 

值得注意是，長期精神壓力會削弱身體的抗癌能力。若未能獲得充分休息，細胞的抗癌作用便會減弱。因此學會紓解負面情緒、以正向心態面對壓力，也是預防乳癌的重要方法之一。

 

香港乳癌基金會乳癌支援中心定期舉辦活動，讓康復者在同路人扶持下重拾健康身心。詳情可瀏覽基金會網頁，或致電25256033(香港)或 25973251(九龍)查詢。