患上乳癌，如何與情緒相處 (2026-7-9)

乳癌的挑戰不僅在於身體，更在於心靈。當確診的消息傳來，患者往往會陷入震驚、焦慮、悲傷甚至無助的情緒之中。這些反應都是人之常情，因為疾病打亂了生活的節奏，也改變了對未來的想像。學習接納並梳理情緒，成為抗癌過程中不可或缺的一環。唯有與情緒和諧共處，才能讓身心獲得力量，走過艱難的治療旅程。

 

2008 年，Pauline（化名）確診乳癌，展開了漫長而艱辛的治療歷程。她接受了 6 次化療與 25 次電療。化療帶來的副作用如疲倦、噁心，讓她的身體承受巨大負荷，而電療的密集安排，更打亂了生活的規律。身體的不適、情緒的起伏，以及對未知的擔憂交織在一起，讓她深刻體會疾病對日常生活的衝擊。然而，在醫護人員與家人的支持下，Pauline 一步一步學會與身體相處，也練習安放情緒。她不再強迫自己時刻保持堅強，而是允許自己在低谷時流淚，承認悲傷和恐懼的存在。回望這段歷程，她認為每一個困難都帶來生命的領悟。她學懂珍惜健康、活在當下、善待身心。

 

在康復的路上，Pauline 找到了屬於自己的療癒方式---唱歌。每當心情緊張或壓力累積，她便開口歌唱，情緒逐漸平復。她更參加香港乳癌基金會的唱歌小組，與病友一同歌唱，感受到被理解及同行的力量。這份支持讓她在面對生命起伏時不再孤單，也讓她相信明天會更好。對她而言，唱歌不僅是一種娛樂，更是一種心靈的釋放和重生。

 

很多乳癌患者習慣壓抑或忽略情緒，甚至否定自己的感受。然而，未處理的情緒往往會積聚，造成更大的心理困擾。要與情緒和諧共處，患者首先要提高情緒自覺，並坦然接受各種感受，理解情緒來源。然後，選擇適當的方法抒發負面情緒，例如允許自己哭泣，或將恐懼與擔憂寫下來，釐清思緒。

 

另外，患者要尋求「外援」，向家人或朋友傾訴，或參與基金會的患者支援小組，與有相同經歷的病友交流，能獲得共鳴及實用的抗癌經驗。這些方法能幫助患者在逆境中保持動力，避免情緒困擾演變成更嚴重的心理疾病。

 

抗癌之路雖然艱難，但患者仍可透過日常的小確幸滋養心靈。從今天開始，給自己更多關愛，享用吃喜愛的食物、喝一杯熱飲、參與喜歡的活動、與朋友聚會聊天。這些看似簡單的行動，卻能帶來安慰與力量。乳癌過後，生命依然是一片美麗的風景。正如 Pauline 的體會，疾病雖然帶來痛苦，但也提醒我們要珍惜健康、善待自己，並在每一個當下找到活著的意義。