開學了，有快樂媽媽才有快樂的孩子 (2026-9-3)

踏入九月，又是莘莘學子迎來新學年，不少家庭也隨之進入忙碌的節奏。不少父母在開學季，比孩子更容易感到焦慮。除了要幫助孩子適應新環境，還要為新一年制定學習方向與計劃，壓力自然層層疊加。尤其是職場媽媽，最擔心的是時間不夠用，工作、接送、督導功課，每一分每一秒都被壓縮得緊緊。

 

50歲的Ada（化名）在兩年前確診第一期乳癌，經過手術及電療後已康復。本以為能及早發現並治療已是幸運，但治療過後，她的日常生活依舊繁重，心情難免低落。她經常失眠，腦海中充斥著生活瑣事，在床上輾轉反側。每天早上七時，她要叫醒孩子上學、準備早餐、洗衣服、到街市買餸，日復一日，生活被填滿得毫無喘息空間。

 

Ada坦言，最大的壓力來自教導孩子。孩子成績普通，兩人常因遊戲機與功課問題爭吵，消耗了大量精力。她的情緒愈發低落，耐性逐漸消失，每天都在大聲斥責孩子，甚至激動到自己也無法控制。她不想每天陷入與孩子的拉鋸戰，更擔心這樣會影響健康。

 

在中國傳統家庭觀念中，「男主外，女主內」依然普遍存在，母親往往被視為理所當然的照顧者及管教者。事實上，母親的壓力不容忽視。有社工指出，很多母親的壓力並非來自孩子，而是源於自身對「完美」的過高期望。她們常把全部時間及精神放在孩子身上，卻沒有留下一點空間給自己。

 

根據香港乳癌基金會的病例對照研究，持續生活在高壓力下的婦女，罹患乳癌的風險比一般婦女高出2.4倍。壓力會令身體長期緊繃，導致內分泌失衡、疲勞累積，細胞缺乏休息，進而增加壞細胞的產生。

 

在照顧孩子之前，媽媽更需要先照顧好自己。學會放下焦慮，降低對「完美」的要求，不必強求開學一切無懈可擊。給自己和孩子一個適應的週期，少一些嘮叨和催促，多一些具體的指令與正向的鼓勵。

 

同時，也要為自己留白，保留屬於媽媽的時間。全職媽媽的工作雖然困身，但若察覺到情緒問題，應盡快找人傾訴，不要害怕求助。情緒若長期壓抑，爆發時便難以收拾，唯有向外抒發，才能得到真正的釋放。當心中的鬱悶吐露後，便如釋重負，能跳出情緒的困局重新審視，事情也會清晰許多。謹記「唯有媽媽先快樂，孩子才能真正快樂」。

 

筆者亦想藉此推介一項親子共樂的公益活動。基金會年度慈善步行「乳健同行2026」，將於10月25日早上在山頂舉行。早鳥優惠現已延長至9月10日。家長們不妨帶同孩子一同報名參加（pinkwalk.hk），既是親子運動，又能做善事。是次籌款所得將用於支持基金會推廣乳健檢查及教育、患者支援及研究倡議等工作。