好好愛鍚自己 定期乳健檢查 (2026-11-12)

 

在飛機起飛前的安全示範中，我們經常聽到一項重要指示：當氧氣面罩彈出時，家長必須先為自己戴上面罩，然後才協助孩子。這並非自私，而是因為要先確保自己清醒和安全，才有能力照顧身邊最重要的人。對媽媽而言，道理同樣適用。無論生活再忙碌，也別忘記照顧自己的健康，因為唯有先照顧好自己，才有力量守護家人和孩子。

 

成為母親後，不少女性都習慣把家庭、孩子和工作放在第一位，卻往往將自己的需要放到最後。然而，健康從來不應被忽視。根據香港癌症資料統計中心數據，香港於2023年共有5,585宗女性入侵性乳癌新症，其中近四分之一患者年齡在49歲或以下。這意味著不少正值事業發展及肩負育兒責任的女性，同樣面臨乳癌風險。

 

不少女性誤以為沒有家族病史便毋須擔心乳癌。事實上，《香港乳癌資料庫第十八號報告》顯示，受訪乳癌患者當中，只有16.5%有乳癌家族史，大部分患者並沒有家族病史。很多女性因為年輕或沒有家族病史而對乳癌掉以輕心，這其實是一個誤解。

 

乳癌在早期階段未必會出現明顯症狀。因此，女性不應等到摸到硬塊、感到疼痛或出現不適時，才安排檢查。透過定期篩查及早發現乳癌，往往能在病情較早階段開始治療，爭取更理想的治療效果。根據《香港乳癌資料庫第十八號報告》，經篩查發現乳癌的患者，10年整體存活率達88.0%，較因症狀求醫而確診患者的74.3%高出13.7%。此外，透過乳房X光造影發現的腫瘤，平均約為1.3厘米，明顯較自行察覺時的平均2.3厘米為小，反映定期篩查有助及早發現病變。

 

因此，女性重視「乳房檢查三部曲」。首先，每月進行乳房自我檢查，了解乳房平日的狀況和變化；其次，定期接受醫護人員進行的臨床乳房檢查；最後，按年齡、個人風險及醫生建議接受乳房X光篩查。香港乳癌基金會建議40歲或以上女性定期接受乳房X光檢查。至於40歲以下女性，則應密切留意乳房變化，並根據個人風險、家族病史及醫生建議安排適當檢查。如出現任何可疑症狀，更應及早求醫，而不是等待年滿40歲才接受檢查。

 

除了定期進行健康檢查，女性亦應學習關顧自己的身心需要，而非一味迎合別人的期望。真正愛自己，不只是偶爾犒賞自己，更是懂得照顧自己的身體和情緒。當身體發出疲累、繃緊或不適的訊號時，不要勉強硬撐，而要適時休息和調整步伐。當感到委屈、憤怒或難過時，容許自己真實地感受情緒，而不是壓抑或責怪自己。面對不合理的要求或消耗自身能量的人和事，亦要學會設立界線，勇敢說「不」。

 

快樂，從來沒有人能替你尋找。嘗試每天在生活裡發掘令自己微笑的小事，傾聽內心的聲音，忠於自己的需要。當你懂得好好愛自己，才能以更健康、更自在的狀態愛家人，成為一位由內而外都充滿力量和喜悅的女性。